高考的模拟考试或练习的目的是引起考生对自己问题的注意，使之对应试更有把握。成绩喜人的同学容易产生心理松懈，成绩不尽如人意的同学会产生复习焦虑，连参考的勇气都打了折扣。出现这些问题的关键在于他们被模拟成绩所困扰，忘记了模拟考试“发现问题，解决问题”的真实意图。如下的模考心理调节三要三不要，助你消除复习焦虑：

模考心理调节三要：

 1、要明确模考目的。

以积极的态度认识模拟考试的意图，转变观念。对于考生而言，没有比发现问题更值得庆幸的事了，这可以使今后复习的目标更加明确，解决问题的精力更易集中。

2、要制订复习重难点。

将模拟考试中的错题集中分类，并与过去的错题加以比较，找出隐藏其后的知识难点“登记注册”，作为临考复习的重点，按计划逐一解决。

3、要确立个人目标。

模拟考试成绩毕竟不能等同于中、高考成绩，要根据自己的实力确立“跳一跳能得到，弯弯腰能将就”的个人奋斗目标。

模考心理调节三不要：

1、成绩不理想时，不要自抱自弃。

努力排除消极信息的干扰，及时调整情绪，保持良好的应考心态，与家长共创一个良好的学习环境，专心准备应考。 

2、遇到困难时，不要封闭自己。

有了疑难及时咨询，尽早解决，不死钻牛角尖，也是十分重要的。

3、正确认识自己，不要嫉妒他人。

看待他人成绩要实事求是。面对中、高考，大家都在努力，与其嫉妒或羡慕他人，不如虚心向他人求教有效的方法，提高自己的复习效率。